jak zmienić

pierwsze dw tyg bylem na ww do 30g, dopiero po dwoch tyg przeszlem na 0,8g/kg ww tak o wiele lepiej sie czuje jak daje te ww po pierwszym tyg tez dwa kg mi zlecialo ale po ladowaniach wraca, waga praktycznie stoi w miejscu caly czas bo tak wacha sie w granicach 90-88kg w ketozie bylem bo robilem sobie testy tymi paskami, ostatni jakies 3 tyg temu, [...]

Zaufam Ci i zastosuje Twój program. Jak długo go wykonywać? Przez 1-2 miesiące i potem zmienić?

Nie myślałeś żeby kierunek zmienić jak ci ten nie idzie ?

[...] 30g+kurczak 30g *paluszki pół paczki * biszkopty paryskie Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę [...]

Może powiem inaczej. Nie mam takiego progresu jak na innych partiach kiedy czuję że co tydzień jest coraz więcej a z klatką prawie stoję w miejscu. No dobra powiedzmy że będę robił klatę raz w tygodniu. Zatem czy plan jaki wstawiłem jest w porządku? Warto byłoby coś w nim zmienić?

Siema chłopaki ! Przepraszam, że odświeżam temat ale nadal jest dla mnie akuralny. Przez tydzień podporządkowałem się waszym radom i jadlem jak należy : Przez ten tydzień waga również nie drgnęła ani w dół ani w góre. Co powinienem zrobić : stosować ją nadal, być może nadal jest zła i coś powinienem zmienić ? W bilansie nie zawarłem warzyw które [...]

[...] Ludogorec Mi sie marzy taka grupa(z naciskiem na Liverpool): Barca BVB Liverpool Roma Swoją drogą UEFA mogła by zmienić zasady,tak by promowały najlepsze ekipy.Bo teraz mamy sytuacje ze taka ekipa jak Napoli leci do LE ,a takie "potęgi" jak Malome, Maribor czy Ludogorec grają dalej... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-08-27 23:31:45

[...] talerza za głową 4x12 -sobota: wolne -niedziela: wolne Plany na mase wydaja sie ok. Podobaj mi sie. Co do planu na sile - kierunek jest niezly. Z tym, ze po pierwsze to za kawal czsu i priorytety sie moga zmienic. Po drugie - ja bym pokombinowal z cwiczeniami. wrzucil jakies polowiczne, dodal jakies dynamiczne. Daj znac co o tym sadzisz.

MODis ------> Postaram się zmienić mój posiłek przed treningowy. Tak jak napisałeś wrzucę więcej kury oraz ryżu albo kaszy it. Niestety posiłek przed treningowy musi pozostać taki jaki jest ze względu iż niemogę sobie pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność [...]

[...] szedł. 1b. Robiłam w miejscu, nie chodzone. Mam nadzieję, że okej :-) 1c. Nogi płonęły %-) musiałam robić przerwy w 1. i 2. obwodzie po 15 powtórzeniach. 2a. Starałam się jak najmocniej przyciskać biodra do ławki. Pośladki moocno czułam. I uda... A pamiętam jak na początku, kilka miesięcy temu, czułam jedynie łydki %-) 2b. W drugim obwodzie [...]

[...] tutaj bym szukał Twojego problemu zwłaszcza jeśli zmiana jest w odcinku lędźwiowym. Oczywiście jeśli wykonywanie ćwiczeń bilateralnych zawiodło możesz spokojnie spróbować innej wersji ale obserwuj i ewentualnie reaguj jak nastąpią kolejne zmiany. W Twoim przypadku mega ważną rzeczą jest trzymanie pozycji technicznej podczas ćwiczeń i pilnuj tego

[...] 1. Nogi+biceps+triceps 2.Klatka+ Barki 3. Plecy Co sądzicie? Może być, czy sugerujecie coś zmienić? Od połowy sierpnia wchodze na masę więc proszę o porady:) Każdy robi tak jak lubi. W przypadku na serio zaawansowanej osoby nawet z pozoru abstrakcyjne połączenia są dopuszczalne - np. sporo czasu ćwiczyłem czworogłowy uda z grzbietem i było [...]

[...] ugiecie to nogi musza pozostac właśnie sztywne przez cale cwiczenie (nie moze wiec ulegac zmianom kat lydka-udo, praca odbywa sie tylko w obrębie stawu biodrowego). Tak, jak widac jest to cwiczenie izolowane i pilnuj by takie pozostalo. Najwazniejsze jest natomiast, by bylo wykonywane bezpiecznie. Minimalny zakres powtorzen dla tego cwiczenia [...]

Ale masz zastój ciężarowy czy w budowaniu masy?? Bo nie ma opcji żeby cały czas z tygodnia na tydzień dokładać ciężaru. To tylko w bajkach. Natomiast jeśli klata się nie rozwija jak należy - to warto coś zmienić.

[...] z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN Siła A WT Siła B CZW HIPER A PI HIPER B PN SIŁA A lub B WT HIPER A lub B CZW HIPER A lub B PI SIŁA A lub B Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-20 [...]

[...] to chce zrobic ponad miesiac bez biegania i pilki, bo od wagi troche bola kostki i stawy i sie zastanawiam czy zmienic trening czy go po prostu ciagnac i nic nie mieszac jak tak dobrze idzie. Trening wiadomo bylby tylko 2 razy w tyg. /SFD/Images/2015/12/19/a618dec0094e458a9491c0692ff00f27.jpg W pasie troche duzo ale do 88cm na lato zrzuce :) [...]

[...] fizycznej, wyładowania się itp. Dają plan -> poprawiamy -> doradzamy co zmienić -> ćwiczy -> ma przysrosty -> jest zadowolony Ty nawet planu nie dałeś do poprawy tylko chcesz wszystko gotowe, a od razu krytykujesz jacy to my źli jesteśmy i jak ci wciskamy swoje racje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-31 17:55:22

Co bys kolego polecil zmienic?? Wiecej tluszczu a mniej wegli mysle tak?? O ile?? I jak oceniasz taka dzienna diete przy zalozeniu ze 2200 jest wystarczajace. Co do cwiczen z czasem cos powoli dojdzie moze wroce na silownie ale obecnie jak pisalem chce dopiac diete przy niskiej aktywnosci fizycznej Bo samo utrzymanie ujemnego bilansu powinno [...]

To ile powinno być? Jak mam te tzw zero kaloryczne to tyję. Nie wiem ile ma z tym wspólnego choroba, ale jest to dla mnie naprawdę dziwne i nie bardzo wiem, co powinienem zmienić :). Tym bardziej czuję, że coś źle robię, ponieważ ilekroć biorę coś z tematyki diety i odchudzania z yt, słyszę tylko, iż wystarczy deficyt i nie ważne czy choroba czy [...]

Bayer contour, pewnie da sie zmienic jednostki ale juz sie zaznajomilem mniej wiecej ze skala wiec nie bede mieszal sobie w glowie ;) Mam juz skromne 500 tabletek po 500mg i zajadam 3 co drugi dzien zeby zobaczyc co i jak jeszcze mi zostal tydzien insy wiec potem bede wrzucal codziennie.